Sistaweb

das schönste kompliment seit meiner ww-phase kommt von meiner gruppenleiterin: “sie sind doch jetzt schon so schön schlank. möchten sie denn nicht in die erhaltungsphase gehen?” “nö”, sag ich, “es läuft so gut und da will ich’s auch bis zu meinem persönlichen ziel durchziehen.”

und außerdem ist ja auch die sportliche motivation dank einigen mitstreitern seit wochen verdammt hoch und hat mittlerweile einzug in meine komplette wochenplanung gehalten. das sieht dann so aus, dass ich montags und mittwochs mit meiner kollegin nach der arbeit nordic walking mache, dienstags einen harten bodypump-kurs habe und donnerstags die kondition auf stepper, rad und laufband trainiere. wenn mir dann am wochenende noch langweilig sein sollte, geht’s zum joggen in den wald.

das sind mal vorsätze, gell?
und ich freu mich schon auf deinen kommentar dazu, lieber johannes

mit meinen fünf kilos weniger auf den hüften (halbzeit!!!) und einer ganz guten jogger-kondition hat es sich ergeben, dass ich mal wieder zum langgezogenen probetraining im holme’s place gelandet bin. gerade zur richtigen zeit, wo mein knie mir bei zu langem training echt zu schaffen macht und ich mir erhoffe, von den unheimlich süßen und attraktiven professionellen trainern dort einige muskelaufbau-tipss rund um eine bessere laufverfassung zu bekommen.

ganz abgesehen vom läster- und flirt-potential in diesem laden, das zusammen mit zwei freunden, die mit dabei sind, besonders intensiv genossen werden kann.

by the way: wer weiß von kleinen volksläufen (5/10km) rund um düsseldorf und köln, bei denen man für überhaupt kein oder nur wenig startgeld mitmachen kann?

ich war heut in der mittagspause im schlaraffenland!
da es in england weightwatchers schon länger gibt, ist die fertigproduktpalette dort auch größer. mitten in köln gibt’s den english shop, der einen haufen tolle produkte wie kalorienreduzierte und trotzdem leckere kekse, eis, pizza usw. hat.

und was auch toll ist: es gibt einen online-shop für ww-produkte!

wieso mir die abnehmerei echt spaß macht:

- der erste stern ist erreicht. meine bilanz bis jetzt: knapp vier kilo in acht wochen.
- der enge rock sitzt richtig gut und die eingearbeiteten falten werden nicht mehr außeinander gezogen. außerdem passt mir mittlerweile obenrum größe “s”!
- ich hab schon lange keinen muskelkater mehr, wenn ich joggen gehe oder auf dem stepper schwitze!
- “du hast dich echt positiv entwickelt seit ich dich kenne. sag mal, machst du neuerdings sport?”

ich bin jetzt schon in der siebten woche (keine sorge, ich hab keinen braten im rohr ) und freue mich, auf der abnahmewelle mitzuschwimmen! trotz eines hier und da eingelegten punktefreien tages mit auswärts essen und/oder auch ausgiebigem alkoholgenuss.

dabei bin ich meiner gruppe fremdgegangen und habe das auch gleich wieder bereut: während die leiterin in düsseldorf straight ihr programm durchzieht, dabei die teilnehmer einbezieht und aus eigenen erfahrungen lebendig erzählt, brachte mich die lady aus kaarst zum gähnen. erzählungen zu vitaminen und hormonen, die das körperfett angeblich automatisch zum schmelzen bringen würden, durchbeten von rezepten aus firmeninternen kochbüchern und toleranz ewiger profilierungsmonologe der teilnehmer. kein wunder also, dass sowohl die leiterin als auch die ganze gruppe von ihren figuren mindestens 5 kg über ihrem bmi liegen müssen!

mein ergebnis: - 2200!!!
meine motivation: der rückschlag vergangene woche und diese verdammte excel-liste
meine waffe: nordic walking, joggen oder stepper - eins davon und das jeden tag
meine belohnung: ein tolles gefühl und natürlich brokoli-nudel-gratin mit viel käse, dazu ein bisschen wein und zum nachtisch milchschnitte

und jetzt mal ehrlich. ich bin so froh, dass ich nie richtig dick war. wenn ich mir die runden damen in der gruppe so ansehe, von bluthochdruck und gelenkproblemen höre, keine zeit als ausrede für keinen sport vorgeschoben wird, dann fühle ich mich in meiner haut gleich doppelt so wohl; und natürlich doppelt motiviert!

Es fehlen mir als Vegetarier die Worte.

“wir besprechen und loben hier eben nicht nur die abnahmen! noch viel wichtiger ist es, über rückschläge zu sprechen.” ich wusste es eigentlich schon die ganze zeit. der burger, die pommes und das bier beim world bowl finale, die geschlachtete mini-dickmanns-kiste, selbstgemachte pizza und fettige nudeln vom türken in der mittagspause - das sind alles böse, böse dinge, die sich nach dem verzehr übel rächen und sich mit dem alter (hihi, ich rede über alter )schneller am bauch und tiefer absetzen. und auch wenn man in der gruppenstunde die lacher beim erzählen auf seiner seite hat, ist man dennoch enttäuscht über die eigene inkonsequenz.

neu motiviert geht’s jetzt in die nächste woche. denn schließlich habe ich ein ziel und will bei der stunde der wahrheit wieder leichter da stehen!

900 gramm! ladidadida!!! es funktioniert tatsächlich. die tägliche schinderei mit punkte zählen, für teuer geld obst & gemüse einkaufen, ein bisschen sporteln (danke für deinen tip, a-heldin! ), regelmäßige nach rezepten kochen, zwei und mehr liter leitungswasser in sich kippen, weniger alkohol trinken, … es kommen schon die ersten erfolge! und ich bin diesmal auch nicht enttäuscht (wie beim letzten mal), sondern eher stolz, dass ich jetzt schon in der zweiten woche mehr abnehme, als der wochendurchschnitt der anderen teilnehmer ist.

es gibt bei meiner abnahmegruppe hilfestellungsversuche wie “positive zielformulierungen”, “ankern” (sich beim anblick eines bestimmten gegenstands über erfolge bewusst werden) usw.
meine persönliche motivation für jede woche ist es, meine in excel angelegte und mit diagrammen (!!!)visualisierte tabelle mit wochenangaben und “was sein könnte”-kg brav einzuhalten oder sogar zu unterbieten. insbesondere weil die tabelle auch termine enthält, bei denen ich einfach schlanker sein möchte: ende juni das segel-wochenende mit meinen vertriebskollegen (ziel: insgesamt - 4kg), mitte august einladung zu einer hochzeit, ende august neusser schützenfest, …

… bin ich ja schon, wenn ich an die waage heute abend denke…

gestern hab ich mal wieder ein super-leckeres rezept ausprobiert, das übrigens laut abnehm-gemeinde nur 6 punkte pro portion hat:

Couscous-Auflauf

Zutaten:

300 g Schweineschnitzel (roh), mager
250 g Schalotten
1 EL Pflanzenöl
5 TL Tomatenmark
100 ml Wein, trocken / leicht, rot
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 TL Süßstoff, flüssig
1 TL Gemüsebrühe, Instant (250 ml fertige Brühe)
800 g Tomaten
160 g Couscous, trocken
8 EL Käse, gerieben, Dreiviertelfettstufe, 30-32% Fett i.Tr.

Zubereitung:

Schweineschnitzel in Würfel und Schalotten in Spalten schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und Fleisch darin von allen Seiten gut anbraten. Schalotten zufügen und unter Rühren ca. 5 Minuten braten. Tomatenmark einrühren und mit Rotwein ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Süßstoff abschmecken und ca. 5 Minuten schmoren.

Couscous nach Packungsanweisung mit Brühe zubereiten. Tomaten in Stücke schneiden und salzen. Fleisch, Couscous und Tomaten in eine Auflaufform (24 x 28 cm) füllen, mit Käse bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas: Stufe 2) ca. 20 Minuten überbacken.

Eine meiner Herzdamen gestern am Telefon:

Ich hab ein Wochenende mit absolutem Telefonterror hinter mir… so mit Heulen und so… und ich freu’ mich jetzt echt auf ein ruhiges, gemütliches Wochenende… UND EINE FICKGESCHICHTE!!

Ist das nicht erfrischend, die Jugend heutzutage?

ein bisschen enttäuscht war ich ja schon. große erwartungen hatte ich, als meine (selbsthilfe)gruppenleiterin mich anstrahlte und meinte, ich wäre ja so erfolgreich gewesen. und dann hab ich in meinen pass gekuckt und was steht da? abnahme: -0,8kg. na super! ich dachte, das wäre mehr? andererseits nach meinem kleinen jägermeisterexzess, der letzte woche dringend nötig war, und dem traummahl mit pommes, mozarella- und hähnchensticks mit diversen saucen, auf das ich mit einer freundin so heißhunger hatte, kann ich mich überhaupt nicht beklagen.

anders als die fette ü40-kuh mollige mitvierzigerin, die mit ihren strähnigen und dauerwellen-auswachsenden haaren immer in der ersten reihe sitzt. “ich geh jede woche 3mal schwimmen. und dann fahr ich jeden tag mit dem fahrrad. außerdem geh ich ganz viel spazieren. (…) aber das mit der abnahme klappt einfach nicht.” kein wunder, schätzchen, wenn du all deine hart erarbeiteten punkte mit kuchen, torten und cola wegfrisst. übrigens, meine lieblingskumpanin in der gruppe hat weniger alkohol getrunken und tatsächlich schon 1kg runter. bin mal gespannt, ob sie den verführungen der grill- und biergartenabende standhalten kann. und wenn nicht, freu ich mich, dass ich mich in ihren geschichten sicherlich wiederfinden kann

Zeit, sich um die Bikinifigur zu kümmern. Tom weiß, wie’s geht. Und hat den passenden Gymnastikfilm dazu.

Hahaha…

wisst ihr was das schlimmste ist beim umsetzen meines guten vorsatzes?
dass alkohol so scheiß viel kalorien hat, dass man erstmal 2h walken gehen kann, um sich ein leckeres bierchen oder zwei gläschen sekt unabhängig von dem tagesbedarf leisten zu dürfen!

sonst läuft’s übrigens nicht schlecht mit der ernährungsumstellung. meine beiden freundinnen haben sich der abnahme-sekte den gewichtskuckern nun auch angeschlossen, so dass wir uns prima gegenseitig unterstützen können und unsere kochabende immer noch schlemmsessions bleiben, aber zukünftig auch ein bisschen gesünder werden.

donnerstagabend 19h in einem kleinen raum des evangelischen zentrums düsseldorf-bilk:
rund ein dutzend frauen, die meisten davon vollschlank und zwischen 30 und 60 jahren, passieren eine theke, an der sie lächelnd eine weitere frau empfängt. “haben sie ihren pass dabei? ok. dann stellen sie sich bitte hierhin. (kurzer moment später) dankeschön und bis gleich.” als sie mich sieht, streckt sie mir eine broschüre “willkommen” zu und sagt, ich solle direkt platz nehmen. nach der stunde würde sie mir alles weitere erklären. gegenüber der theke stehen einige stühle im halbkreis parat und suche mir etwas verloren einen in der vorletzten reihe aus.

was dann eine stunde lang folgt, ist unterhaltsamer als jeder frauenroman: frau s. hat schon 40 kg abgenommen und ärgert sich diese woche über die 800g zunahme, die vermutlich von ihrer schlemmerei auf der erstkommunion ihrer nichte kommen. die neue in der runde, frau k., spart ihre punkte immer für ihre alkohol-gelage abends oder am wochenende auf (”ich kann doch im biergarten nicht immer nur apfelschorle trinken. da spar ich mir lieber die acht punkte für zwei große biere!”) und kassiert dafür einen ordentlichen einlauf aller anderen teilnehmerinnen. die hübsche und schlanke frau e. ist heute das erste mal seit einem halben jahr wieder da, weil sie nach erfolgreicher abnahme von 10kg, wieder merkt, dass ihre damals neu gekauften hosen zwicken und sie sich wieder disziplinieren will.

kurz gesagt: ich sitze in einem treffen der weight watchers. und, ja, ich höre interessiert und ernsthaft zu, wie hier über motivation, punkte neuer aldi-produkte und ernährung im allgemeinen gesprochen wird. wir lachen viel über die einzelnen geschichten der inneren schweinehunde, von denen jede von uns schon einmal eine miterlebt hat. und schließlich beschließe ich, auch in meinem leben endlich eine gesunde ernährung einzuführen - vorerst unter der zuhilfe-nahme des gefürchteten points-systems. und auch ich werde jetzt jede woche an der theke auf dieser waage stehen und mir das ergebnis von frau k. in meinen teilnehmer-pass eintragen lassen.