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schlank werden

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Mon 22 Dec 2008

Abnehmen zur Weihnachtszeit

Man nehme als Christbaum einen original englischen Nadelbaum, stelle diesen ins mit flauschigem Teppich ausgelegte Wohnzimmer und versuche dann den Boden mit dem Staubsauger permanent sauber zu halten.

Bei den Briten hält der Baum nämlich, was sein Name verspricht! You’ll loose weight!

Mon 4 Aug 2008

Hähnchenbrust mit Curry-Joghurt-Kruste

Posted by E-Heldin under recipes , schlank werden
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Mal wieder ein phänomenal einfaches, leckeres und dabei gesundes Rezept entdeckt:

Zutaten für 2 Personen:
300 g Tomaten
1/2 Salatgurke
1 Zwiebel
3 EL Koriandergrün
Salz
Pfeffer

1 Knoblauchzehe
100g fettarmer Joghurt
1 EL Tomatenmark
1 TL Limettensaft
1 Msp. Chillipulver
1/2 TL Ingwerpulver
1/2 TL Garam Masala

240g Hähnenbrustfilet
240g gegarter Vollkornreis

Zubereitung:
1. Für das Relish Tomaten, Gurke und Zwiebel würfeln, Koriander hacken, Zutaten miteinander vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und im Kühlschrank kalt stellen.

2. Knoblauch zerdrücken und mit Joghurt, Tomatenmark, Limettensaft, Chili- und Ingwerpulver, Garam Masala, Salz und Pfeffer zu einer Paste verrühren.

3. Hähnchenbrust mit der Joghurt-Gewürz-Paste bestreichen, auf ein mit Backfolie ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Backofen bei 200° auf mittlerer Schiene ca. 25 Minuten bakcen. Hähnchenbrust aufschneiden und mit Relish und Vollkornreis servieren.

—————————————-

Als Tipp: Lässt sich super abends vorbereiten und mit nur wenigen Handgriffen hat man ganz nebenbei ein tolles Essen gezaubert!

Tue 11 Mar 2008

Projekt “minuszehn”, VI

Posted by E-Heldin under schlank werden
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Langsam geht es in bewährten Babysteps auf das Ziel zu. Zwar ist es müßig, immer wieder nur hier und da ein paar Grämmchen abzunehmen, aber solange es in der Summe spürbar bergab geht, ist das alles akzeptabel.

Mehr als akzeptabel, um nicht zu sagen schön, ist es, einen Stern zu bekommen. Den erhält jeder Teilnehmer, der mal wieder 3kg runter hat und bei der Übergabe wird dann begeistert applaudiert. Ja, das klingt ganz nach Selbsthilfegruppe, aber irgendwie ist es ja auch genau das.

Denn was wir hier alle gemein haben, ist das eine-Tafel-Schokolade-komplett-aufessen-können oder auch das ich-koche-nicht-nur-gern-ich-muss-es-dann-auch-essen oder aber-ein-paar-nüsse-am-tag-sind-doch-gesund. Und weil wir das schon in Perfektion beherrschen, trainieren wir Woche für Woche gesunde Ernährung.

Letzte Woche saß ein Kerl in unserer Runde. Ob der nach den Osterferien nochmal in dem Hühnerhaufen auftauchen wird?

Sun 10 Feb 2008

Projekt “minuszehn”, V

Posted by E-Heldin under schlank werden , sportlich
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Durchhalten lohnt sich! 1,2kg waren am Samstag auf der Waage runter und somit sind die beiden letzten enttäuschenden Depriwochen schon vergessen.

Das sportliche Durchstarten stand auf dem Wochenendprogramm und dazu gehörte die sonntägliche Ausfahrt auf der 60km Strecke von Rund um Köln. Traumhaftes Wetter und diese schöne hügelige Landschaft im frühlingshaften Erwachen machten die Anstrengungen zu einer tollen Herausforderung mit einer belohnenden Aussicht auf das kölsche Rheintal. Auch wenn ich noch an den Bergen ~~abkacke~~ teilweise sogar absteigen musste, bin ich stolz auf die Leistung heute. Immerhin sind jetzt noch sechs Wochen, in denen jetzt das Bergtraining auf dem Programm steht! Lasst die Beine brennen!

Wed 6 Feb 2008

Projekt “minuszehn”, IV

Posted by E-Heldin under schlank werden
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Schlimmer als nicht abnehmen ist zunehmen. Und viel schlimmer als zunehmen, ist fast ein Kilo (!)zunehmen, obwohl man richtig viel Sport gemacht hat und total brav war.

Was sagt die Gruppenleiterin dazu? “Vermutlich haben Sie einfach zu wenig gegessen. Wer soviel Sport macht, wie Sie, muss auch viel essen, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Oder haben Sie vielleicht zuviel Obst gegessen?”

Manchmal find ich WW ganz schön unlogisch. Viel Gesundes ist falsch, viel Sport ist falsch. Jetzt bin ich gespannt, was die Waage nächste Woche sagt, wo ich doch in dieser Woche auf noch mehr Sport komme und immernoch Punktetreu die Nahrungsaufnahme dokumentiere.

Mon 28 Jan 2008

Projekt “minuszehn”, Süßwarenmesse Köln

Posted by E-Heldin under schlank werden
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Was hat mir mein Chef nur angetan?? Verdonnert er mich doch tatsächlich zur Begehung der aktuell laufenden Süßwarenmesse in Köln! Und das in meinem “Zustand”! Nun gut, man wächst ja an seinen Herausforderungen, also los in den Kampf!

Ein buntes und herrlich duftendes Paradies aus Gummibärchen gibt’s bei Haribo. “Ekelhaft”, versuche ich mir einzureden, “schmeckt doch alles nur künstlich!”. Vorbei an Bahlsen, wo ich meiner Schokokekssucht erfolgreich widerstehe “Ja, die schmecken toll, aber du musst dann noch mehr Sport machen!”, geht’s weiter zu Rittersport. Dort stehen knapp bekleidete Damen und verteilen diverse Leckereien. Ich konzentriere mich auf meinen Job und sehe mir viiiiel lieber Messewände und Traversenkonstruktionen an. Erst viel später, bei Katjes, da hab ich meinen schwachen Moment. Ich sehe die schlanke Heidi Klum vor meinem inneren Auge singen “jes, jes, jes”. Aus einer der Auslagen greife ich mir ein dunkelrotes Gummiteil, beiße genüsslich darauf…

Mon 28 Jan 2008

Projekt “minuszehn”, III

Posted by E-Heldin under schlank werden
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Während mein Körper sich abnahmetechnisch bei der letzten Wiegestunde eine Nullrunde gönnte, ist man im einmaligen Männerthread des Abnehmforums heute sehr viel euphorischer. Da sag nochmal einer, nur Frauen bräuchten den intensiven Austausch Gleichgesinnter!

Da ich letzte Woche viele viele leckere Sachen gekocht habe, verwöhne ich euch die Tage mal mit einfachen Rezepten zur Libanesischen Couscouspfanne oder auch Brokkolisuppe a la E-Heldin. Dank meiner Neuinvestitionen in der Küche wie Stabmixer und Küchenwaage macht das bruzeln, rumprobieren und köcheln gleich noch mehr Spaß!

Jetzt darf ich in dieser Woche nur nicht nachlässig werden und sollte weiter brav Sporteln, Pünktchen zählen und, ja, gesund Kochen! Dann kann die Waage nächsten Samstag was erleben!!

Mon 21 Jan 2008

Projekt “minuszehn”, II

Posted by E-Heldin under schlank werden
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Das Umschwenken von Thunfisch-Pizza auf Salat mit Rumpsteakstreifen und statt beim Restaurantbesuch Alkohol zu trinken lieber den Fahrer zu spielen hat sich auch in dieser Woche ausgezahlt. -0,8kg zeigte die Waage in der samstäglichen Gruppenstunde an. Und man weiß ja schon immer, dass es nicht von ungefähr kommt. Ganz diszipliniert bin ich letzte Woche ganze zweimal vor der Arbeit frühsportlich ins Schwitzen gekommen - von den Aktivitäten am Wochenende mal ganz zu schweigen. Den dadurch entstehenden Schlafmangel hat sich mein Körper jetzt ausführlichst über’s Wochenende wieder zurückgeholt… Und meine Belohnung für so ne schöne Abnahme: Keinohrhasen mit zwei lecker Bierchen (und den Hasen bestell ich mir jetzt!!).

Also kann’s ja wieder losgehen, in eine Woche, an dem schon wieder die Spontaneität den verplanten Abenden Platz machen muss und trainieren wieder nur zu unchristlichen Zeiten möglich wird. Aber wenn’s schee macht, gell?

Tue 15 Jan 2008

Projekt “minuszehn”, I

Posted by E-Heldin under schlank werden
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Am Samstag ging’s bei meiner Gruppenstunde auf die Waage und dank intensiver sportlicher Betätigung und braver Punktezählerei in der vorangegangenen Woche hatte die auch ein erfreuliches Ergebnis parat: -1kg! Beschwingt von diesem Ergebnis erzählte ich dann auch meinen Mitstreiterinnen (die meisten um die 50 und tatsächlich Hausfrauen!) wie ich Radfahren, Joggen und Schwimmen in meinen stressigen Arbeitsalltag integriere. Ein großes Oh und Ah ging da durch den Raum mit anschließender Diskussion, ob ein fester Job mit 50km Anfahrt mehr Zeit fressen würde, als die hausfräuliche Tätigkeit an sich! Denn genau diese Damen haben den immerwährenden Vorwand, keine Zeit für Sport zu haben! Oh, wie ich sie liebe…

Da in dieser Woche ganz schön viele abendliche Verabredungen anstehen und ich wenn, dann nur früh morgens vor der Arbeit (Aufstehen um 5h!!!) zum Sport gehen kann, bin ich mal gespannt, wie die nächste Wiegestunde am Samstag aussehen wird!
Was tut man nicht alles gegen den inneren Schweinehund!

Tue 8 Jan 2008

Ein guter Vorsatz, II

Posted by E-Heldin under it's all about me , schlank werden , sportlich
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Nein, in diesem Jahr hab ich keinen einzigen guten Vorsatz! Wirklich nicht!

Aber ganz viele andere Menschen haben wohl gute Vorsätze, wie ich der Parkplatzsituation vor dem Fitnessstudio gestern Abend entnehmen konnte. Und auch im Inneren waren statt der üblichen zwei im Studio gelangweilt herumstehenden Trainer ganze acht (!) Sportanimateure völlig gestresst damit beschäftigt, ~~offensichtlich übergewichtigen~~ zum Jahresbeginn motivierten Menschen Ausdauer- und Krafttrainingsgeräte näher zu bringen. Das hatte dann zur Folge, dass man nicht nur keinen Parkplatz fand sondern auch Wartezeiten im Cardiobereich auf sich nehmen musste…

Ich selbst bereite mich momentan für die 60km Strecke bei Rund um Köln vor. Und weil das Training bei nasskaltem Wetter auf dem Rennrad überhaupt keinen Spaß macht, wird die Ausdauer eben im Trockenen trainiert, bis es dann an den Wochenenden zum Straßenfahren mit meiner Triathleten-Kollegin geht.

Der gute Vorsatz: Ja, bis dahin muss ich mein Bauchfett noch ordentlich reduzieren, sonst lässt sich’s so schlecht im Untergurt den Berg hinab fliegen. Und, ja, ich mach’s wieder auf die bewährte Weightwatcher-Art und Weise. Und, ja, auch ein paar Gschichtln aus den ~~Hausfrauen-~~Treffen bekommt ihr hier in den nächsten Wochen um die Ohren gehauen

Wed 30 May 2007

Fastenzeit

Posted by E-Heldin under it's all about me , schlank werden
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In genau zehn Tagen geht mein Flieger, der mich an den Strand der wundervollen Toskana bringen wird.
In genau sieben Tagen steht mein Schwesterchen vor der Tür, mit der ich ihre vorerst letzten Tage in Deutschland verbringen werde.

Und genau diese sieben Tage nutze ich jetzt für eine Fastenkur. Zum Einen will ich mich mal rundum leer machen und sämtliche Schadstoffe verschiedener Alkohol- und Fastfood-Exzesse loswerden und zum Anderen freu ich mich über den kleinen Nebeneffekt der Abnahme.

Ich esse für mein Leben gern und entsprechend hart stelle ich mir jetzt die Zeit ohne feste Nahrung vor. Gestern Abend startete ich meine Kur mit der Einnahme von Abführmittelchen. Dass man an so etwas nicht so leicht ran kommt, war mir gar nicht bewusst. Jedenfalls musste ich dem Apotheker versprechen weder magersüchtig noch verrückt zu sein und die Darmentleerung wirklich nur als einmalige Aktion durchzuführen. Zuhause schluckte ich dann die Pillchen und heute Morgen ging’s ab wie Zäpfchen

Jetzt bin ich also leer und mir stehen sieben Tage ausschließliche Flüssigkeitszufuhr bevor. Ich werde berichten!

Thu 19 Apr 2007

Mit der Zeit löffeln

Posted by E-Heldin under girl's stuff , schlank werden
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Nussetti

Ich musste schon kichern, als ich das Re-Design auf meinem Lieblings-Schokonuss-Aufstrich-Glas entdeckt hab. Ist das Marketing jetzt in weibliche Hand gewechselt, die weiß, dass man in schweren Zeiten gern auf’s Brot unter der süßen Sucht verzichtet?

Mon 22 Jan 2007

Punkten, Laufen und Pausieren

Posted by E-Heldin under it's all about me , schlank werden
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Seit einer Woche wird bei mir wieder gewightwatched (diesmal allerdings ohne große Abnahmeziele) und morgen ist die erste Stunde in meinem kölschen VHS-Sportkurs nur für Frauen, bei dem ich mit meiner Kollegin die weiblichen Problemzonen wöchentlich trainieren möchte.

Bei dem teuren Studio rund um meinen geliebten Trainer Philip musste ich leider kündigen (ist halt doch ne ganze Stange Geld…) und das Thema Laufen steht auch wieder ganz oben auf meiner Freizeitaktivitäten-Liste.

Und genau daher hab ich mir am Wochenende nach eingehender (und sehr sehr sympathischer) Laufbandberatung bei Bunert neue Schuhe gekauft, die nicht nur bequem, leicht und stabil sind, sondern dabei auch noch unheimlich gut aussehen (Das sag’ ich deshalb, weil es echt verdammt hässliche Modelle gibt!)

Als dann am späten Nachmittag der Nieselregen endlich aufgehört hat, hab ich meine sexy Aldi-Laufhose und TCM-Jacke übergezogen und bin in den Wald losgewalkt - immer im Hinterkopf, dass ich ja wegen meinem Knie nichts übertreiben soll. Tja, hab ich dann aber irgendwie wohl doch. Und das “irgendwie” führe ich auf die tollen Schuhe und die super Mucke auf meinem mp3-Player zurück, die mich halt doch zum richtigen Joggen gebracht haben. Der Spaß war aber nach ein paar Metern vorbei, denn das altbekannte Stechen im Knie machte sich wieder bemerkbar.

Jippie, sag ich da nur in tiefster Ironie und versuche den Kopf nicht hängen zu lassen. Also ist jetzt Pause angesagt und nächstes Wochenende geh ich ohne “NzNz” in den Ohren flott spazieren.

Tue 24 Oct 2006

Du meine Güte.

Posted by Mann² (Gastblogger) under general , guestblogging , schlank werden , trouble , working
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Ja ist es denn schon Feierabend? Seitdem die Dunkelheit draussen nichts mehr mit meinem inneren Zeitgefühl zu tun hat, weiss ich immer nicht mehr so genau wann ich eigentlich Feierabend machen soll. Das Maß der bereits erledigten und der noch zu erledigenden Aufgaben ist leider nicht brauchbar, weil ich immer das Gefühl hab zu wenig geschafft zu haben und zuviel in den nächsten Tag mit rüber zu schieben.

Der einzige Indikator, der früher immer funktionierte — mein Hungergefühl — tut im Moment aufgrund meiner aktuellen Apfeldiät (ich esse alles ausser Äpfeln) leider auch nicht.

Ich brauch dringend Hilfe. Woran merkt ihr denn, daß Feierabend ist?

Mon 25 Sep 2006

Geschafft!

Posted by E-Heldin under it's all about me , schlank werden , yippie
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Meinen ersten Zieleinlauf gemacht! Tolles Gefühl! Lust auf mehr!

5km in 32 Minuten
Wäre ich wohl schneller gewesen, hätte ich Samstagabend beim Neusser Hansefest nicht zu tief ins Glas geschaut?

Fotos von meinem hochroten Kopf und Link dazu kommen, sobald’s online verfügbar ist!

Tue 19 Sep 2006

Schlank Werden, American Style

Posted by Rube (Gastblogger) under guestblogging , schlank werden
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Europäischer Frauen machen ja komische Sachen um schlank zu werden. Die E-Heldin, zum Beispiel, kauft madige Äpfel; ein sicherer Weg weniger essen zu wollen. Muss wohl eine Weight Watchers Idee gewesen sein.

Du hast Dich bestimmt mal gefragt, wie kann der Rube seine tolle Figur halten, vor allem in seinem Alter? Hungert ihn die A-Heldin aus? (Nur ab und zu). Nein! Wo es schlank sein angeht, machen wir Amerikaner es schon ein bisschen anders. Wenn wir zu dick sind, wir kaufen einfach die passende Kamera dazu:

They say cameras add ten pounds, but HP digital cameras can help reverse that effect. The slimming feature, available on select HP digital camera models, is a subtle effect that can instantly trim off pounds from the subjects in your photos!

Klingt super, oder?! Aber wie ist es in der Praxis? Hier ein paar Beispiele:

Bei der niedrigsten Stufe ist das Effekt ziemlich subtil:

Slimming-2
Bei dicken Frauen, muss man schon mit der mittleren Stufe arbeiten:

Slimming-1

Aber bei einem richtigen Fettsack, wie der im nächsten Bild, muss man die höchste Stufe einstellen:
Slimming-3

Einfach spektakulär! Also, weg mit den Diätkursen und der Aerobik! Und sag Ja zu den Slimming-Kameras von Hewlett-Packard!

Mon 4 Sep 2006

babysteps, IX

Posted by E-Heldin under schlank werden
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Geschimpft hat er mich nach zweiwöchiger Abwesenheit: “Du sollst nicht im Trink-Training bleiben, sondern was für deine Ausdauer tun. Aber zumindest hast du immer gute Ausreden, um nicht zu trainieren.” Hihi, ich weiß, Philip.

Nach dem Neusser Schützenfest geht’s jetzt also wieder weiter. Dreimal die Woche Krafttraining, zweimal die Woche lockeres Dance Fitness und Nordic Walking. Dazu probiere ich mal neben meiner WW-Ernährung Almased aus, das mir schon von vielen Leuten empfohlen worden ist.

Ein Trauerspiel musste ich gestern bei Holme’s Place auf der Kö in Düsseldorf erleben:
- abschreckene Zustände in den Damen-Umkleiden (gebrauchte Slipeinlagen, Haare überall, Schrammen in den Schränken, …)
- dustere Athmosphäre (Trainingsgeräte sind Richtung Betonwand aufgestellt)
- wenige Krafttrainings-Geräte (ganze drei Standard-Geräte aus meinem Trainingsplan habe ich erfolglos gesucht.)
- schlechte Betreuung (Am Eingangsbereich unfreundliche Dame in Sportklamotten, keine Begrüßung oder Nachfrage im Trainingsbereich)

Fazit: Holme’s Place ist prinzipiell eine sehr exklusive und hochwertige Fitnessstudio-Kette. Doch hätte ich die Wahl zwischen der Kö und einem Billig-Studio würde ich das Billig-Studio fünfmal vorziehen! Oder bin ich mit dem Studio in Düsseldorf Wersten einfach verwöhnt?

Fri 25 Aug 2006

mein trainer philip, III

Posted by E-Heldin under it's all about me , schlank werden
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gestern ruft mich philip an: “hey, e., du warst die letzten zehn tage nicht beim training. was ist denn los?”
etwas irritiert, dass ihm meine abwesenheit aufgefallen ist, erzähle ich ihm meine krankengeschichte. “na, dann sollten wir jetzt wieder ganz langsam anfangen. ich bin am sonntag da und hab zeit für dich. dann können wir nochmal ausführlich deinen trainingsplan besprechen. man soll’s ja nach einer grippe nicht übertreiben!”

das nenn’ ich mal einen gelungenen motivations service!

Wed 9 Aug 2006

Mein Trainer Philip, II

Posted by E-Heldin under it's all about me , schlank werden
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Unglaublich, wieviel Stress man doch mit der liegengebliebenen Arbeit nach nur 1,5 Wochen Urlaub haben kann.
Damit’s nicht am Gemüt hängen bleibt, wird weiter fleißig gesportelt. Insbesondere wo doch der Trip mit Rube und A-Heldin völlig WW-frei war und auf der Waage wieder ein paar Gramm mehr abzulesen waren…

Der arme Crosstrainer gestern Abend muss unter mir ganz schön gelitten haben, so wie ich mich an ihm abreagiert habe… Und schon kam mein Trainer Philip um die Ecke, flirtete ein bisschen mit mir und verschwandt auch schon wieder. Er hatte wohl Crosstrainer’s flehende Rufe erhört, weil ich danach ganz ruhig und entspannt wurde und niemanden mehr quälen musste.

Und weil Philip dann schonmal da war, hab ich ihn - dekadent wie ich sein kann - zu mir gewunken und ihn meine Arsch-Maschinen- und Chest-Press-Übung korrigieren lassen. Natürlich nicht ohne mich bei ihm höflich zu bedanken und ihn damit zum sofortigen Gehen aufzufordern.

Ob ich mein Training jetzt doch auf die Tage lege, wo er auch immer da ist? Dann würde ich doch auch keinem Crosstrainer der Welt mehr was Böses tun…

Fri 4 Aug 2006

Mein Trainer Philip, I

Posted by E-Heldin under it's all about me , schlank werden
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Die schwarze Sporthose, das Trainingstop, die Walking-Schuhe, der Pferdeschwanz, ungeschminkt und Schmuckbefreit. So trat ich das erste Mal meinem HP-Trainer Philip gegenüber, der mich bei meinem Ziel unterstützen wird, den typisch weiblichen Problemzonen an den Kragen zu gehen und fitter zu werden. Philip ist richtig durchtrainiert. Und zu allem Übel entspricht er voll meinem Männer-Jagdpotenzial: groß, blond, blaue Augen, starke Schultern und Arme, schöne Hände, süßes Lächeln und Lachen, … So wie er sich mit mir unterhält, meine Position an den Trainingsgeräten korrigiert, dann wieder Komplimente macht, ein bisschen privates Geflirte, da fühlt man sich schon sehr geschmeichelt. Wie nett von ihm, mich ab sofort bei meinem Training zu unterstützen. Und wie toll, dass er sogar mal mit mir im Wald laufen gehen will, um mich für den Halbmarathon fit zu machen. Aber bitte, Philip, könntest du dich bei der Arsch-Maschine nicht hinter mich stellen!? Egal wie effektiv sie ist, hängt mein Hintern dir im Gesicht und mein Hintern ist definitiv nichts, was dir im Gesicht hängen sollte! Und könntest du bitte drüber hinweg sehen, wenn mein Schweiß von der Stirn tropft, weil ich so langsam die Kraft bei den Klimmzügen verliere!? Mir ist es zu peinlich, wenn dich meine Schweißtropfen im Gesicht treffen. Ach, Philip, machst du mir die Arm-Übung nochmal vor? Ich kuck deinem Muskelspiel so gern zu und du willst mir ja helfen und würdest mir alles tausendmal erklären, oder?! Oh, bist du süß!

Aber was soll das jetzt, Philip? Ist unsere Stunde schon vorbei? Und wieso legst du mir so eine seltsame Preisliste vor?

Personal Training: ab 160€/Monat.

Arschloch!
Mit dir flirte ich nie wieder! Und wenn, dann nur bezahlt!

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Abnehmen zur Weihnachtszeit

Hähnchenbrust mit Curry-Joghurt-Kruste

Projekt “minuszehn”, VI

Projekt “minuszehn”, V

Projekt “minuszehn”, IV

Projekt “minuszehn”, Süßwarenmesse Köln

Projekt “minuszehn”, III

Projekt “minuszehn”, II

Projekt “minuszehn”, I

Ein guter Vorsatz, II

Fastenzeit

Mit der Zeit löffeln

Punkten, Laufen und Pausieren

Du meine Güte.

Geschafft!

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