Mon 27 Nov 2006
Rauchfrei vor dem Jahreswechsel?
Posted by E-Heldin under it's all about me , life's a bitch , non smoking areaIch bin süchtig. Seit ich 15 bin rauche ich und in den letzten Jahren hat sich mein Konsum bei 15-20 Zigaretten täglich eingependelt. Alle Gesundheitsrisiken sind mir bekannt und ich weiß, dass die Qualmerei eine Zumutung für Nichtraucher und schlicht und einfach unhöflich ist.
Wieso ich plötzlich überlege, das Ganze sein zu lassen?
- Ich spare Geld (112€/Monat, mindestens!)
- Meine Haut wird schöner und ich sehe in zehn Jahren nicht schon wie 40 aus.
- Die Geschichte rund um Gesundheit wird wieder gut und ich werde eine verbesserte Kondition haben.
Wieso es mir trotzdem so schwer fällt:
- Ich habe Angst, zuzunehmen.
- Ich glaube, schnell rückfällig werden zu können.
- Ich will nicht versagen.
Ich habe jetzt seit gestern Abend um ca. 21h keine Zigarette mehr geraucht. In meiner Handtasche befinden sich noch drei rote Gauloises, Feuerzeuge und zuhause volle Aschenbecher. Kann ich mich darauf einlassen, in mein Nichtraucherleben zu starten? Soll ich das Ganze zelebrieren oder ganz klammheimlich mein Umfeld davon in Kenntnis setzen?
Wer oder was hilft mir bei meinem Vorhaben schon vor Silvester rauchfrei zu werden?
19 Responses to “Rauchfrei vor dem Jahreswechsel?”
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November 27th, 2006 at 4:23 pm
Herzlichen Glückwunsch zur Erkenntnis!
Meine Erfahrung (als Niemalsraucher nie selbst probiert): Du solltest es am besten mit einem konkreten Ziel verknüpfen, dass Du (vermeintlich) besser ohne Kippen schaffen kannst. Etwa locker in den 4 Stock steigen (ohne Herzkasper), oder 10 km in unter 50 Minuten. Damit hast Du ein Trainingsziel und vor allem einen besseren Grund als “ich will halt nicht mehr rauchen”.
Ich weiß allerdings, dass man der Typ für solche Langfrisziele sein muss. Die meisten scheitern dann nach einigen Wochen.
November 27th, 2006 at 5:35 pm
Wirf’ die letzten Kippen weg (oder verschenke sie) und kauf’ dir keine neuen. Dann musst du immer jemand anschnorren, wenn dich die Lust packt; das erhöht zumindest die Hemmschwelle ein kleines bisschen. Und wenn der Entzug erstmal durch ist (sollte er jetzt im Wesentlichen schon sein) ist es das was dich davor bewahrt wieder anzufangen.
November 27th, 2006 at 6:48 pm
Hallo E-Heldin,
an dem Punkt an dem Du jetzt bist war ich vor ziemlich genau 6 Monaten (Anfang Juni). Ich bin seit ein paar Tagen 32 und habe auch mit 15 angefangen. Zwischen 1 und 2 Schachteln am Tag (zur harten Zeiten auch mal Bigpacks) waren’s immer - zum schluss eher 2 als eine.
Eines Nachts vor dem Rechner (so gegen 4 Uhr) kam mir der spontane Tick es doch lieber bleiben zu lassen. Ich hab’ ein paar Tage gebraucht und dann hat’s mich nicht mehr interessiert. Meine Freundin - mit der ich zusammen wohne - raucht immer noch (mittlerweile auf die Küche beschränkt) und es interessiert mich gar nicht.
Aus meiner Erfahrung: Wenn Du überzeugt bist, dass es besser ist aufzuhören, brauchst Du keine Hilfe und keine Tricks - hör einfach auf, kauf die ein paar Tüten Gummibärchen für die ersten Tage und genieße danach den Erfolg es geschafft zu haben.
Viel Erfolg!
Frank
November 27th, 2006 at 7:25 pm
seit mittwoch morgen rauchfrei … comments via mail if needed
November 27th, 2006 at 9:04 pm
Liebe E-Heldin,
ich hätte dich ja gar nicht erst unter den Rauchern vermutet, umso mutiger der Schritt sich hier gleich zweimal zu outen. Einmal als Raucher und nun als Sich-Versuchender-Nichtraucher. Ich habe es zum Letzten Mal vor ein paar Monaten probiert (Umzug in neue Wohnung. Ich rauche zumindest nicht mehr inside) und habe fest vor ebenfalls vor Jahresende aufzuhören (rauchfrei in die Ehe). Vielleicht sollten wir eine Selbsthilfegruppe aufmachen. Blogging Non Smokers Association. Wenn du da Lust drauf hast, dann bin ich dabei.
Mann²
November 27th, 2006 at 9:04 pm
ps: das Olgy darf auch gern mitmachen
November 27th, 2006 at 10:22 pm
@E-Heldin, Mann²: Ich wünsche Euch viel Erfolg! Kann mich als Nichtraucher der Association leider nicht anschließen, rolle aber im Geiste ein Transparent für Euch aus.
November 28th, 2006 at 1:43 am
woah.. ich mach mit.. oder?
viel erfolg E-Heldin,Mann^2..
asow.. @ association.. wenn ihr nochn member braucht: wo mussi unterschreiben?
November 28th, 2006 at 9:06 am
Maximum Reschpekt! Wenn Du es bis jetzt ausgehalten hast, hast Du das Schlimmst schon überstanden! Im Januar werden es vier Jahre, dass ich nach 18 Jahren Kette rauchen aufgehört habe. Ich hätte nicht gedacht, dass ich einen rauchfreien Tag überstehe. Als die ersten acht Stunden geschafft waren dachte wie, das geht? Früher bin ich vor (Nichtraucher)Langstreckenflügen Amok gelaufen und es kam eigentlich jede Nacht vor, dass ich so um 3 Uhr in der Früh aufgestanden bin um zu rauchen. Voll bescheuert.
Deine Beweggründe sind identisch mit meinen damals, ebenso wie Deine Bedenken.
Zu den Beweggründen: Schau Dir viele ältere (ab 40 aufwärts) rauchende Frauen an. Willst Du auch mit 50 mit einem grauen Gesicht rumlaufen? Gruslig. Geld sparen ist immer gut. Und das Laufen wird Dir doppelt Spass machen, ich war ganz erstaunt, dass ich nach 5 km keine Hustenanfälle mehr bekommen habe ;-))
Zu Deinen Bedenken: Zwei, drei Kilo Zunahme werden es wohl schon werden. Hat einen einfachen medizinischen Hintergrund: Dein Stoffwechsel läuft wenn Du rauchst ständig auf Hochtouren um das ganze Gift aus Deinem Körper zu kriegen. Wenn Du aufhörst zu rauchen fährt der Stoffwechsel runter. Wenn Du dann nichts tust, um ihn wieder in Schwung zu bringen bleiben ein paar Kilo leider hängen. Aber besser die paar Kilo als weiter rauchen!! Oder halt einfach Sport treiben.
Von wegen Rückfall: Ich für meinen Teil werde immer süchtig bleiben und ich bin mir sicher, sobald ich einmal nach einer Zigarette greife, bin ich wieder voll dabei. Deswegen habe ich anfangs keinen Schluck Alkohol mehr getrunken, um nicht in Versuchung zu geraten. Jever Fun schmeckt gar nicht sooooo schlecht
Aber selbst heute denke ich manchmal noch: Jetzt wäre ne Kippe geil.
Ich habe übrigens damals erst noch alles aufgeraucht was ich zu Hause hatte nachdem ich den Entschluß gefasst hatte. Zum Zigaretten wegschmeißen war ich dann doch zu sehr Schwabe. Eines Donnerstags um 16.34 Uhr habe ich dann meine letzte Zigarette ausgemacht und seitdem keine mehr angerührt.
Ich wünsche Dir von Herzen dass Du das auch schaffst!!
p.s: Dem Mann² natürlich auch!
p.s.: Angst zu versagen? Stur bleiben!
November 28th, 2006 at 9:09 am
[...] Als ich gestern Abend so allein auf der Couch saß, heiter ins Telefon quatschte und den Erzählungen der anderen Seite lauschte, da vermisste ich ihn, den Glimmstengel in der Hand. Und heute morgen im Auto, zum erste Kaffee des Tages, da hat die Zigarette auch gefehlt. Als ich dann aber das erste Mal diese motivierende Kommentarflut entdeckte, da strich ich all meine Gedanken an die nächste Schachtel und dachte mir: “Bei so einer starken Unterstützung und Mitkämpfern wie Mann² und Olgy wirst du’s definitiv schaffen!” [...]
November 28th, 2006 at 9:12 am
Ihr seid der Wahnsinn! Danke für das tolle Feedback und lasst uns einfach zusammen aufhören, uns austauschen und motivieren!
Danke
November 28th, 2006 at 11:09 am
[...] Die E-Heldin möchte vor dem Jahresende rauchfrei sein. Angefangen mit dem Aufhören hat sie schon. Und weil ich auch noch dieses Jahr aufhören möchte, habe ich den Vorschlag gemacht die “Blogging Non-Smokers Association” zu gründen. Mitglied kann werden: [...]
November 28th, 2006 at 12:39 pm
[...] Die E-Heldin möchte vor dem Jahresende rauchfrei sein. Angefangen mit dem Aufhören hat sie schon. Der Mann² schließt sich ihrem Vorbild an und gründete gleich die sogenannte Blogging Non-Smokers Association [...]
November 28th, 2006 at 2:14 pm
Büddeschön !!
Und Tschakaaaa DU/IHR schafft das !!!
Ich drücke alle Daumen und bin moralisch bei euch =)
November 29th, 2006 at 12:56 am
Das mit dem wie vierzig aussehen in zehn Jahren… Beliebt Dir ein typischer Schwesternkommentar? Dann paß obacht: Dit tuste ja manchmal jetzt schon
Ok, nee, der war blöd. Anders: Sweetie pie, das kannst Du mir doch nicht antun! Dann schätzen die Leute mich in Zukunft nicht mehr jünger als Dich, sondern wir werden gar noch als gleich alt angesehen!!
November 29th, 2006 at 10:28 am
[...] Viel geholfen hat die Belehrung und späte Reue nicht, denn Verhandeln kann man sich bei solchen Firmen leider schenken. Jetzt geht meine Rauchersparnis nicht für Weihnachtsgeschenke sondern für’s Abschleppen drauf und zukünftig werde ich in Köln immer ins Parkhaus fahren! [...]
January 11th, 2007 at 12:23 am
[...] In meinem desolaten Zustand hatte ich nur Verachtung für diese Luftverschmutzer übrig, obwohl ich leider auch noch zu diesen Qualmern gehöre. [...]
March 5th, 2007 at 12:26 pm
[...] ich vor rund vier Monaten das erste Mal erwähnte, Zigaretten Zigaretten sein zu lassen, habe ich ehrlich gesagt nicht geglaubt, dass ich das Rauchen [...]
October 3rd, 2008 at 9:55 am
[...] am 04. Juli 2008 (pünktlich zur Einführung des Nichtrauchergesetzes in NRW und nach über 1,5 Jahren Abstinenz), habe ich mir wieder eine Schachtel Zigaretten gekauft und seit diesem Tag in unregelmäßiger [...]